Informacije

Dieta za revolucijo s surovo hrano

Dieta za revolucijo s surovo hrano



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Revolucijsko prehrano s surovo hrano je ustvarila Cherie Soria, ki je kuhar in inštruktor surove hrane ter ustanoviteljica Inštituta za kulinarično umetnost Living Light.

Soria trdi, da je prvi korak k boljšemu zdravju enostavno - preprosto dodajte več surove hrane na rastlinski osnovi v svojo prehrano. Obljublja, da boste z upoštevanjem njenega programa 'shujšali, pridobili energijo in se počutili mlajše, medtem ko boste uživali na živilih, ki negujejo vaše telo in razveseljujejo vaša čutila'.

Osnove prehrane z revolucijo surove hrane

Revolucionarna prehrana temelji na konceptu uživanja surove in rastlinske hrane. Dieters lahko izberejo tridnevni intenzivni načrt hitrega sledenja, ki bo pomagal preusmeriti sistem in ponastaviti okusne rezance. V tem času dieteti jedo 100-odstotno dieto s surovo hrano, ki bo pripomogla k hitrejšemu hujšanju.

Splošni načrt omogoča večjo raznolikost živil kot hitra sled, dovoljeno pa je do 20% kalorij iz kuhane hrane. Ta pristop je zasnovan kot pomoč pri doseganju in ohranjanju zdrave teže za življenje.

Obe možnosti zahtevata izločanje živalskih proizvodov, predelane hrane, alkohola in kofeina. (Glej CaffeineInformer.com za obširno bazo kofeina v pijačah in živilih.)

Sok in mešanje sta izpostavljena kot metoda povečanja prehranske vsebnosti prehrane. V knjigi so tudi navodila, kako kalijo zrna, oreščke in stročnice.

Velika sestavina knjige vključuje podrobne prehranske informacije o različnih vidikih prehrane. Dieteri spoznajo kalorije, beljakovine, vlaknine, glikemični indeks, maščobe, vitamine in minerale.

Ozadje Sorine kot kuharja surove hrane pomeni, da so recepti, vključeni v knjigo, tako okusni kot tudi nežni. Mnogi recepti so surove različice znanih predmetov, kot so pica, testenine, kruh, piškoti in sladoled. V knjigi so tudi tradicionalni surovi obroki, kot so smoothieji in solate.

Priporočena živila

Surova zelenjava, surovo sadje, vzklila zrna, vzklile stročnice, surovi oreški in semena, avokado, oljke, laneno olje, oljčno olje, morska zelenjava, gobe, tamari, zelenjavni sok, rožičev prah, agavin sirup, suho sadje, miso, prehranski kvas , zeliščni čaj.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Sok s ohrovtom, rumenino, kumaro, jabolko in zeleno

Jutranji prigrizek

Smoothie z banano, pomarančo, borovnicami in rumenino

Kosilo

Pašteti brokoli Tahini
Kolobar zeleni list
Paradižnik, lucerna, čebula

Popoldanska malica

Surova zelenjava ali kos sadja

Večerja

Surova zelenjavna juha
Velika solata z zelenico, paradižnikom, ohrovtimi lečo
Dresurni semen

Večerna malica

Bananin figov puding

Priporočila za vadbo

Dieterjem svetujemo, da na vadbo gledajo kot na nujni del vsakodnevnega življenja. Vsakodnevne aerobne aktivnosti, kot je hoja, so priporočljive v kombinaciji z zmernimi treningi odpora in vajami gibljivosti.

Stroški in odhodki

Dieta za revolucijo s surovo hrano znaša 21,95 USD.

Povečanje stroškov živil in tudi kuhinjske opreme, kot je mešalnik, lahko povišajo, vendar to ni nujno.

Prednosti

  • Ne zahteva štetja kalorij.
  • Spodbuja velik vnos svežega sadja in zelenjave.
  • Omogoča vnos velike količine hrane, hkrati pa ohranja sposobnost hujšanja.
  • Po želji je dovoljeno nekaj kuhane hrane.
  • Vključuje sedemdnevni načrt obrokov in velik izbor receptov.
  • Načrti za prehrano so zasnovani tako, da ustrezajo priporočenim vnosom hranil.
  • Priznava pomen obvladovanja stresa.
  • Vključuje podrobne podatke o prehrani.

Slabosti

  • Zahteva izločanje najrazličnejših živil, vključno z alkoholom in kofeinom.
  • Mnogi dieteti se pojavijo neprijetni simptomi razstrupljanja, kot so glavoboli in utrujenost, ko začnejo s prehrano.
  • Lahko zahteva več časa za pripravo hrane.
  • V družbenih situacijah ali na potovanju težko jemo.
  • Zahteva uporabo dodatkov.
  • Morda bo potrebna dodatna kuhinjska oprema, kot so mešalnik, sokovnik, predelovalec hrane in dehidrator.
  • Mnogi dieteti bodo raje vključili nekatere živalske izdelke v svojo prehrano.
  • Nekateri strokovnjaki opozarjajo na negativne dolgoročne učinke veganske prehrane.

Sklepi

Številni dietetičniki poročajo o povečani energiji, izboljšanju različnih zdravstvenih pomislekov in lažji izgubi teže na dieti s surovo hrano. Vendar pa je revolucija s surovo hrano precej strog načrt, ki bo zahteval veliko prilagoditev za večino dietetov.

Revolucija surove hrane bo najbolj prijala dietetikom s kroničnimi zdravstvenimi težavami, ki se z običajnimi pristopi niso izboljšale.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 25. januarja 2018


Poglej si posnetek: Biografski film - Protiv zida 1994 (Avgust 2022).