Prehrana Park Avenue

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Dieta Park Avenue je šesttedenski program, ki ga je ustvaril internist Manhattan, dr. Stuart Fischer, zasnovan tako, da vam pomaga doseči videz bogatih in znanih.

Fischer pravi, da je za dobro počutje več kot samo prehrana, zato njegov načrt vključuje preobrazbo življenjskega sloga, ki zajema lepoto, fitnes, modo in hrano.

Osnove prehrane Park Avenue

Po Fischerjevem mnenju je treba obravnavati sedem temeljnih komponent, da bi imeli najboljše možnosti za fizično in duševno samoizboljšanje. Ti vključujejo težo, telesnost, lase, kožo, oblačila, samozavest in medosebne veščine. Fischer je za svojo knjigo zbral ekipo strokovnjakov, od katerih vsak ponuja poglavje, ki zajema eno od teh komponent.

Prehranski vidik diete Park Avenue vključuje zelo restriktivno nizkokalorično dieto, ki vključuje tri obroke in en prigrizek na dan. Dnevni vnos kalorij je v povprečju približno 1300 kalorij. Dieterji morajo odpraviti vse sladkarije, umetna sladila, alkohol, sadni sok in mleko.

Nizkokalorična dieta je zasnovana tako, da jo je treba upoštevati le šest tednov, v času katere dietetiki pravijo, da lahko pričakujejo hujšanje od enega do dveh kilogramov na teden. Fischer pravi, da bodo dietetičniki lahko hujšanje ohranili tudi s tem, da bodo ohranili temeljna načela, ki se jih naučijo skozi celoten program, vendar za vzdrževanje ni na voljo nobenih posebnih smernic.

Priporočena živila

Sadje, zelenjava, pusto meso, morski sadeži, stročnice, mlečni izdelki in polnozrnata žita.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Domača granola z bučnim jogurtom

Kosilo

Domača fižolova juha

Popoldanska malica

Deset korenčkov za dojenčke
1 žlica tapenade

Večerja

Sea brancin z mango coulisom
Rižev pilaf

Večerna malica

Čokoladni kvadrat z malinovim coulisom

Poiščite druge ideje o nizki kalorični jedi tukaj.

Priporočila za vadbo

Dieta Park Avenue vključuje opise vaj, ki jih lahko izvajate doma in vključuje načrt za šest tednov, pri čemer se stopnja intenzivnosti sčasoma poveča.

Stroški in odhodki

Dieta Park Avenue: Celotni načrt za 7 točk za življenjsko dobo lepote in zdravja znaša 25,95 USD.

Prednosti

Nizkokalorična dieta v kombinaciji z vadbo na splošno daje pozitivne rezultate za izgubo teže.
Vključuje dnevni dnevni načrt z recepti.
Obravnava psihološke dejavnike, ki sodelujejo pri urejanju telesne teže.
Ponuja nasvete o lepoti in samozavesti, ki so edinstveni za ta program.
Spodbuja vadbo.

Slabosti

Omejuje in izloča veliko živil, vključno z alkoholom.
Kalorični načrti so zelo malo kalorij in mnogi dietetiki lahko občutijo lakoto ali utrujenost.
Težko je vzdrževati vadbo na nizkokalorični dieti.
Ne vsebuje načrta vzdrževanja.
Ob nadaljevanju običajnega prehranjevanja je velika možnost ponovnega povečanja telesne teže.
V mnogih receptih je veliko natrija.
Verjetno ne bo všeč večini moških bralcev.
Morda bo treba vložiti precej časa za obravnavo vseh sedmih komponent in tudi za pripravo hrane.

Sklepi

Medtem ko je pokazala, da je dieta z zmanjšanimi kalorijami v povezavi z vadbo uspešna izguba teže, pa izkušnje kažejo, da bo večina dietetičev ponovno pridobila težo, ko se bo normalno prehranjevanje nadaljevalo.

Dieta Park Avenue bo najbolj všeč diete, ki jih poleg prehrane in fitnes načrta zanimajo nasveti o lepoti in samozavesti.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 10. januarja 2017