Informacije

Omni dieta: v dveh tednih izgubite 12 funtov

Omni dieta: v dveh tednih izgubite 12 funtov



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Omni dieto je napisala Tana Amen, potem ko je uspešno zdravila svoje kronične zdravstvene težave z uživanjem pravih živil.

Medtem ko se je spopadala s prebavnimi težavami, stalnimi okužbami in celo rakom ščitnice, je Tana odkrila, da je zdravo prehranjevanje odgovor.

Ko je raziskovala, kako različna živila vplivajo na telo, je odkrila, da prehrana, ki temelji predvsem na rastlinah, zdravi njene težave in tako se je rodila dieta Omni.

Amen pravi, da je hujšanje le stranski učinek The Omni Dieta.

Vrhunci omni prehrane

Tana Amen opisuje dieto Omni kot 70% rastlin in 30% beljakovin. Načrt je brez mleka in vključuje samo živila, ki so organska, brez hormonov in ne vnetja.

Primarni cilj prehrane je povečati prehrano in zmanjšati vnetja.

Šesttedenski načrt

Osnova diete Omni je 6-tedenski prehranjevalni načrt, ki dietetične prehrane preusmeri v prehrano po razmerju 70/30. Dieterji se učijo o živilih, za katera so nam tradicionalno rekli, da so »zdrava« in zakaj jih ne. Amen razpravlja tudi o ključnem pomenu vključevanja hranljivih živil, ki jih imenuje Omni NutriPower Foods.

Drugi poudarki omni prehrane 70/30:

Avtorica, Tana Amen

  • Odpravlja mlečne izdelke, razen prostih rej, ekoloških jajc.
  • Izdelki na osnovi soje se izločajo.
  • Rastlinska olja z veliko omega 6 maščobnih kislin se izločajo
  • Rafinirani sladkorji in ogljikovi hidrati se izločajo, prav tako sadni sok.
  • Hrano je treba čim manj predelati.
  • Dovoljeni so samo visokokakovostni viri živalskih beljakovin.
  • Vključuje 126 zdravih receptov.

Amen spodbuja dietete, naj se držijo načrta vsaj 14 dni, saj traja vsaj dva tedna, da se okusni okusi prilagodijo in da razstrupljajo od vseh slabih živil, ki jih uživajo.

Omni dieta zahteva, da se dietetiki v prvih 2 tednih zavežejo vsaj za 5 sprememb svojega življenjskega sloga. 16 jih je v knjigi, vendar Tana Amem verjame pet najboljših so ...

  1. Vsaj dvakrat tedensko pijte zeleni smoothie.
  2. Vadite 1 dodaten dan vsak teden, po možnosti z vadbo z utežmi.
  3. Poiščite nekoga, ki bo odgovoren.
  4. Pojdite dvakrat na teden v savno na detoks.
  5. Vadite hvaležnost: Naštejte 5 stvari, za katere ste hvaležni vsak dan.

Omni prehranska dopolnila

Tana Amen priporoča uporabo prehranskih dopolnil kot del diete Omni. Daje splošna priporočila, kot je uporaba ribjega olja, del knjige pa namenja tudi promociji dodatkov svojega moža, dr. Daniela Amena.

Nekatera dovoljena živila

Sveže organsko sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice, oreščki, pusto hrano, hranjeno s travo, rdeče meso, ekološka perutnina proste reje, tuna, divji losos, organska jajca, kokosovo olje, surov kakavo, maka v prahu, leča, fižol, stevija, ksilitol, zelišča začimbe, prah camu camu, pšenična trava, konoplja

Možen načrt prehrane

Zajtrk

Zelenjavna omaka z ohrovtom, rdečo papriko, česnom, poprom in čebulo.
Sveže sadje
Zeleni čaj

Prigrizek

Zeleni Smoothie

Kosilo

Velika vrtna solata
Jabolko

Prigrizek

Peščica oreščkov makadamije

Večerja

Zrezek začinjen s česnom, zdrobljenim poprom in timijanom
Sladki krompir
Paro brokoli

Vadba pomlajuje telo

Vadba je pomemben sestavni del diete Omni. Vadba prispeva k močnim kostim in sprošča močne endorfine. Načrt vadbe, ki ga je enostavno slediti.

Stroški prehranskega načrta

Omni dieta: Revolucionarni 70% RAVNI + 30% PROTEIN program za izgubo teže, povratno bolezen, boj proti vnetjem in spremembo življenja za vedno proda na drobno za 27,99 USD.

Tana Amen razpravlja o svoji dieti

Prednosti

  • Osredotoča se na zelo hranljivo hrano.
  • Odpravlja živila, ki vodijo do vnetja
  • Zmanjša količino pojenih pesticidov, toksinov in hormonov.
  • Celovit pristop k hujšanju.
  • Omni dieta vključuje recepte.
  • Priporočamo, da spremembe vključite postopoma.
  • Avtor je strokovnjak za šport in fitnes.

Slabosti

  • Ekološka in prosta hrana je dražja.
  • Nekateri se bodo borili, da bi se odrekli sladkorju in mleku.
  • Spodbuja linijo dopolnil dr. Amen, ki se zdi kot navzkrižje interesov.

Manj omejena prehrana na rastlinah

Omni dieta se zdi kot odlična prehrana za tiste, ki se želijo osredotočiti na to, da bi pojedli več rastlin, vendar ne bi bili popolnoma vegetarijanski. Povečana prehrana in protivnetni učinek te diete naj bi ljudem pomagal biti bolj zdrav in brez bolezni.

Do izgube teže bo verjetno prišlo zaradi manj kalorij, porabljenih z izločanjem rafiniranih sladkorjev in rafiniranih ogljikovih hidratov, čeprav bodo dieteti še vedno morali nadzorovati porcijo, kadar jedo zapletene ogljikove hidrate, ki jih priporoča omni dieta.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Middleton, E., Kandaswami, C., Theoharides, T. C. (2000). Učinki rastlinskih flavonoidov na celice sesalcev: posledice za vnetja, bolezni srca in raka. Farmakološki pregledi, 52 (4), 673–751. povezava
  • Rouse, I., Armstrong, B., Beilin, L., Vandongen, R. (1983). Učinek vegetarijanske prehrane na zniževanje krvnega tlaka: kontrolirano preskušanje pri normotenzivnih osebah. Lancet, 321 (8314), 5–10. povezava
  • Schifferstein, H. N., Oude Ophuis, P. A. (1998). Z zdravjem povezane dejavnike porabe organske hrane na Nizozemskem. Kakovost in preferenca hrane, 9 (3), 119-133. povezava

Zadnji pregled: 19. februar 2018


Poglej si posnetek: The Great Gildersleeve: The Matchmaker. Leroy Runs Away. Auto Mechanics (Avgust 2022).