Informacije

Nova ME prehrana: Uravnavanje hormonov

Nova ME prehrana: Uravnavanje hormonov



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Novo ME dieto so ustvarili bratje, Jade in Keoni Teta, ki sta holistična zdravnika, biokemičarja in certificirana osebna trenerja. V svoji knjigi želijo pomagati dietetikom razumeti svoje hormone in kako ustvariti hormonsko ravnovesje za podporo boljši izgubi energije in teže.

Brata Teta se osredotočata na pomen izgube maščobe in ne mišic, saj "mišice sproščajo hormone in so katalizator, s katerim lahko sprostite lastne hormone, kot sta rastni hormon in testosteron". Njihov cilj je, da vam pomagajo spremeniti svoje telo v "stroj za izgorevanje maščob", tako da vaš metabolizem začnejo s prilagojeno prehrano in fitnes programom.

Osnove prehrane za uravnoteženje hormonov

Eden glavnih konceptov v novi prehrani ME je tako imenovani "metabolični učinek", ki je opredeljen kot "optimalno stanje hormonske funkcije, ki vodi do trajne izgube in zdravja maščob". To lahko spodbudite tako, da prilagodite svoj način prehrane, dopolnila in fitnesa, ki ustreza vašemu edinstvenemu metabolizmu.

Na začetku knjige opravite vprašalnik, s katerim ugotovite, ali ste sladkorni, mišični gorilnik, mešani gorilnik ali kurilnik maščob. Glede na rezultat vam bodo na voljo posebni prehranski in fitnes nasveti glede na vašo presnovno vrsto.

Za vsako presnovno vrsto lahko jeste neomejene količine določene hrane, vključno z večino sadja in zelenjave, pusto beljakovin, polnozrnatih žitaric in stročnic, dovoljene količine sladkorjev, maščob in škroba pa bodo različne.

Osnovna struktura prehrane New ME vključuje uživanje pet ali šest obrokov na dan, kar pomaga preprečiti lakoto in hrepenenje. Dieterjem je dovoljen tudi en nagradni obrok vsak teden.

Knjiga vključuje osnovni načrt obrokov, pa tudi recepte za krepitev mišic. Poleg prehrane in vadbe lahko na vaš metabolizem vplivajo tudi drugi dejavniki življenjskega sloga, nekateri pa so obravnavani v knjigi, vključno s spanjem, izpostavljenostjo svetlobi in temi, stresom in uživanjem alkohola.

Priporočena živila

Sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice, stročnice, pusto perutnino pusto goveje meso, ribe, jajčni beljak, mandlji, arašidovo maslo, kokosovo olje, olivno olje, sirotkine beljakovine, nemastni jogurt.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Sirotkino beljakovinski smoothie

Jutranji prigrizek

Peščica mandljev
1 kos sadja

Kosilo

Velika solata s piščančjim in balzamičnim vinoigretom

Popoldanska malica

Zelenjava z 2-3 žlice arašidovega masla

Večerja

Piščančji burger
Pečen sladek krompir
Paro brokoli in šparglji

Večerna malica

Borovnice in peščica orehov

Priporočila za vadbo

Knjiga vključuje 'Metabolic Spark Workout', ki vključuje kombinacijo intervalnega treninga in treninga z utežmi. Intervalni trening stimulira hormone in poveča vašo stopnjo kurjenja kalorij, medtem ko vadba z utežmi pomaga pri proizvodnji hormonov in vitkih mišic.

Vadbeni program vključuje le 30 minut vadbe, trikrat na teden, vendar dietetikom priporočamo, da hodite 30 do 60 minut vsak dan. Vsaka presnovna vrsta ima drugačen načrt vadbe.

Stroški in odhodki

Nova dieta: Jejte več, delajte manj in dejansko shujšajte, medtem ko počivate na drobno pri 25,99 USD.

Prednosti

  • Spodbuja vnos najrazličnejših polnovrednih živil.
  • Zagotavlja edinstvene informacije o uravnoteženju hormonov.
  • Koncepti programa temeljijo na znanstvenih raziskavah.
  • Avtorji so usposobljeni zdravstveni delavci.
  • Vadbene rutine so časovno učinkovite, a tudi učinkovite.
  • Nagradni obroki lahko ublažijo psihološki pritisk dolgotrajne diete.

Slabosti

  • Nekateri dietetiki morda raje ne jedo šest obrokov na dan.
  • Za načrtovanje obrokov in pripravo bo potreben čas.

Sklepi

Nova ME dieta vključuje kombinacijo prehrane, fitnesa in življenjskega sloga, ki je prilagojena posameznim različicam metabolizma.

Ta program ponuja zelo dovršen in uravnotežen načrt, ki bo dietetizerjem pomagal učinkovito shujšati, pa tudi izboljšal splošno zdravje z uravnavanjem ravni hormonov.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 10. januarja 2017


Poglej si posnetek: Hormoni v slini #MojLaboratorij Medicare PLUS (Avgust 2022).