Informacije

Nesmiselno prehranjevanje: razum nad hrano

Nesmiselno prehranjevanje: razum nad hrano


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Mindless Eating je knjiga, ki jo je napisal prehranski psiholog Brian Wansink in ki razloži, zakaj smo nagnjeni k prenajedanju.

Po Wansinkovem mnenju vaš um na dan sprejme več kot 200 odločitev, povezanih s hrano, večinoma brez vaše zavestne zavesti. V tej knjigi navaja informacije, ki vam bodo pomagale postati premišljen jedec in do bolj zdravih odločitev.

Osnove nespametnega prehranjevanja

To ni tradicionalna dieta, ker ni načrtov obrokov, receptov ali priporočenih seznamov živil.

Brian Wansink je celo življenje preučeval dejavnike, ki vplivajo na to, zakaj in koliko hrane jedo ljudje. Njegov namen pri pisanju te knjige je razkriti skrite elemente, ki lahko sprožijo prenajedanje.

Wansink izpostavi nekatere izmed triki, ki jih uporabljajo živilska podjetja, trgovine z živili in restavracije zaradi katerih pojemo več, kot potrebujemo. Ti lahko vključujejo varljivo označevanje živil, embalažo večje velikosti, vabljive vonjave, barvo in glasbo.

Raziskave nespametnega prehranjevanja

Povzeto je vrsta znanstvenih raziskav, povezanih s prehranjevanjem ljudi.

Avtor opisuje eksperiment, v katerem so ljudje dobili posodo z juho brez dna, ki se je počasi in neopazno napolnila. To je zamikalo subjekte, da bi zaužili veliko več, kot so mislili.

V enem preizkusu so stekleničko vina napolnili, kar je zavedlo udeležence, da je obrok, ki so mu ga postregli, višje kakovosti. V drugi raziskavi je bila količina zaužitega MM različna glede na število barv, ki so na voljo.

Pomen nadzora nad obroki

Z nekoliko zmanjšanjem porcij boste lahko zmanjšali vnos kalorij, ne da bi se počutili prikrajšane.

V času obroka lahko postrežete 20 odstotkov manj hrane, pri čemer uporabite manjši krožnik, da ne boste opazili ničesar drugega. Polovico svojega krožnika lahko napolnite tudi s solato ali zelenjavo. In namesto da hrano hranite v razsutem stanju, ločite predmete v prigrizkih v posamezne vrečke velikosti porcije.

Kako preiti iz nespametnega v preudarno prehranjevanje

Wansink poudarja, da je potreben čas za pridobivanje teže in nekaj dodatnih kalorij tu in tam lahko dodajamo postopoma. To je tisto, kar imenuje "nespametna marža”.

Če želite sprejemati odločitev o hrani, lahko preudarno jeste. V knjigi je veliko praktičnih strategij, ki vam bodo pomagale pri doseganju tega cilja.

Priporočena živila

Ta knjiga ne priporoča posebnih živil, razen splošnih nasvetov, da bi jedli več solate in zelenjave.

Priporočila za vadbo

Brian Wansink pravi: "Vadba mora biti pomemben del življenja vsakega človeka zaradi njegovih zdravstvenih in telesnih koristi, toda ko gre za uravnavanje telesne teže, bo večina od nas verjetno lažje pojedla en manj krof, kot pa prehoditi tri kilometre več."

Stroški in odhodki

Nesmiselno prehranjevanje: Zakaj jemo več, kot mislimo, da je maloprodajnih 15 USD.

Kliknite tukaj, da kupite Mindless Eating po znižani ceni.

Brian Wansink Video

Prednosti

  • Povečuje ozaveščenost o izbiri hrane in vedenju pri prehranjevanju.
  • Vključuje edinstvene podatke o razlogih, zakaj ljudje prenajedajo.
  • Spodbuja povečan vnos zelenjave.

Slabosti

  • Ne vsebuje načrta obrokov ali receptov.
  • Vadba se ne spodbuja.
  • Mnogi bralci bodo potrebovali več napotkov za uspešno hujšanje.

Sklepi

Nesmiselno prehranjevanje ponuja vpogled v različne razloge, zakaj lahko prenajedate, in povečalo zavedanje o vašem vedenju pri prehranjevanju.

Na voljo so praktične strategije, s katerimi se boste izognili odvečnim kalorijam, ne da bi se počutili prikrajšane, tako da boste brez napora izgubili kilograme.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 20. marec 2017


Poglej si posnetek: Do schools kill creativity? Sir Ken Robinson (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Akinoktilar

    Mislim, da se motiš. Prepričan sem. Pogovorimo. Pošljite mi e -pošto na PM, pogovorili se bomo.

  2. Arend

    absolutno ni zadovoljen s prejšnjim sporočilom

  3. Maumi

    Excuse, that I interrupt you, but it is necessary for me little bit more information.

  4. Yozshunris

    Zavračam.

  5. Tejinn

    Imaš popolnoma prav. There is something in this and I like this idea, I completely agree with you.

  6. Malanris

    I will allow will not accept



Napišite sporočilo