Informacije

Čudež presnove

Čudež presnove


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Čudež metabolizma dietetičarke Diane Kress, lastnice in direktorice Nutricionističnega centra v Morristownu, pravi, da obstaja poseben razlog, zakaj nekateri lahko jedo vse, kar hočejo, in nikoli ne pridobijo teže, drugi pa se morajo boriti.

Trdi, da ima vsaj 45 odstotkov dietetično stanje imenovano „Presnova B"Zaradi česar njihovo telo lažje pretvori ogljikove hidrate iz hrane v odvečno telesno maščobo.

V svoji knjigi je dr. Čudež metabolizma, Kress orisuje načrt za hujšanje, ki temelji na programu, ki ga je ponudila na tisoče bolnikov v New Jerseyju, ki so uspešno odvrgli odvečne kilograme in si povrnili nadzor nad presnovo.

Osnove prehrane metabolizem B

Diane Kress pravi, da ljudje z "presnovo B" ne morejo zaužiti velike količine ogljikovih hidratov, ne da bi pridobili na teži.

Potrebna je posebna prehrana, ki vključuje omejevanje vnosa živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, da se lahko spet vrnejo v ravnovesje.

Prva faza: Stabilizacija glukoze

Prvi del Metabolism Miracle traja osem tednov in je zasnovan za stabilizacijo ravni glukoze v krvi, razstrupljanje jeter in začetek krčenja maščobnih celic.

Ta faza imenovana "Carb Rehab" vključuje prehrano z zelo malo ogljikovih hidratov s poudarkom na pustih beljakovinah in ne škrobni zelenjavi.

Dieterji lahko pričakujejo izboljšanje krvnega tlaka in holesterola, povečanje energije in zmanjšanje telesne teže.

Druga faza: dodajanje zdravih ogljikovih hidratov

V naslednji fazi začnete prehod na večji vnos ogljikovih hidratov s postopnim dodajanjem "zdravih ogljikovih hidratov" nazaj v svoj prehranjevalni načrt.

Ogljikovi hidrati z nizko glikemijo se uživajo v majhnih količinah v rednih presledkih čez dan. Zaužili boste hrano, ki vsebuje 11-20 gramov ogljikovih hidratov pred vadbo, pri zajtrku, kosilu in večerji.

Pomembno je tudi, da ne jeste več kot pet ur brez uživanja hrane, ki vsebuje ogljikove hidrate.

Tretja faza: Vzdrževanje

Končna faza se imenuje „Doživljenjsko vzdrževanje teže“ in zagotavlja orodja, ki jih potrebujete, da se teža ne bi za vedno ohranila.

Izvedeli boste natančno količino ogljikovih hidratov, ki deluje za vas, pa tudi, kako daleč boste oddaljili svoje obroke hrane iz ogljikovih hidratov.

Čudež metabolizma vključuje tudi nasvete, kako jesti v restavracijah, smernice, kaj morate storiti, če prekršite prehrano, vzorčni načrt obrokov in zbirko preprostih

Priporočena živila

Jajčni beljak, skuta z nizko vsebnostjo maščob, ribe, pusto govedino, piščančja prsa, puran, slanina, mandlji, arašidovo maslo, kruh z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, divji riž, cvetača, jajčevci, špinača, paradižnik, zelena solata, kumara, brokoli, šparglji, jabolko , jagode, temna čokolada, Splenda, zeleni čaj.

Vzorec načrta za čudežne prehrane s presnovo

Zajtrk

Vaniljev proteinski šejk
Peščica mandljev

Jutranji prigrizek

Žlica naravnega arašidovega masla
Zeleni palčki
Kava brez kave z pol in pol in Splenda

Kosilo

Jajčna kapljica juha
Parjene kozice in zelenjava
Zeleni čaj

Popoldanska malica

String sir
Peščica mandljev

Večerja

Piščančja solata Cezar na žaru (brez krutonov)
Tortilja z malo ogljikovimi hidrati
Želatina brez sladkorja s svetlo stepeno smetano

Voda z okusom 16 oz

Večerna malica

Čokoladni rikotov puding

30 minut vadbe dnevno

Vadba velja za kritično povezavo za vse, ki se ukvarjajo z Metabolizmom Čudež, saj pomaga znižati krvni sladkor, uravnavati sproščanje inzulina in stimulira mišice, tako da lahko kurite več maščobe.

Na dan bi morali narediti trideset minut vadbe, vendar vam tega ni treba storiti naenkrat. Popolnoma v redu je, da ga razdelite na dva ali tri segmente po deset do petnajst minut.

Izberete lahko vrsto telesne aktivnosti, vendar nekatere možnosti vključujejo hojo, plavanje, vrtnarjenje, kolesarjenje, jogo, vadbo z utežmi, tenis in plavanje.

Diane Kress razpravlja o svoji dieti

Stroški in odhodki

Čudež metabolizma: 3 preprosti koraki za ponovno obvladovanje svoje teže Trajno proda na drobno pri 15,95 USD.

Prednosti

  • Pogosti obroki in relativno visok vnos beljakovin pomagajo zmanjšati apetit.
  • Lahko pomaga dietetičnim dietam, ki niso bili uspešni pri standardnih načrtih za hujšanje.
  • Vključuje načrt obrokov in recepte.
  • Omogoča zmerno uživanje alkohola.
  • Spodbuja vsakodnevno vadbo.
  • Vključuje navdihujoče zgodbe o uspehu.

Slabosti

  • Zahteva izločanje številnih živil, vključno s kruhom, krompirjem, rižem in sladicami.
  • Ni posebej edinstven v primerjavi z drugimi načini prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki so na voljo.
  • Nekateri dietetiki lahko v prvi fazi programa občutijo utrujenost ali zaprtje.
  • Presnova B dieta vsebuje relativno veliko maščob.
  • Spodbuja porabo umetnih sladil.

Presnova B je lahko odgovor

Čudež metabolizma ponuja rešitev za dietetične osebe, ki se morda ne zavedajo, da imajo stanje, imenovano »Metabolizem B«, kar vpliva na njihovo sposobnost predelave ogljikovih hidratov.

Z upoštevanjem tristopenjskega načrta, opisanega v tej knjigi, bodo dieteti popravljali svojo presnovo, tako da bodo shujšali in izboljšali svoje zdravje, ter se naučili, kako ustvariti načrt zdravega načina življenja, da se za vedno ohrani teža.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Navedbe:
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). Vnos sladkornih pijač in povečanje telesne teže: sistematičen pregled. Ameriška revija klinične prehrane, 84 (2), 274-288. povezava
  • Ba, S., WPT, J. (2004). Dieta, prehrana in preprečevanje prekomernega pridobivanja telesne teže in debelosti. Javno zdravstvena prehrana, 7 (1a), 123–146. povezava

Zadnji pregled: 15. januar 2018


Poglej si posnetek: Odkrivanje fenilketonurije - presnovne motnje pri dojenčkih (Maj 2022).