Informacije

Dieta Jenny Craig

Dieta Jenny Craig


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jenny Craig ni toliko dieta, temveč franšizni center za hujšanje s pakirano hrano. Klinike za hujšanje Jenny Craig lahko najdemo po vsem svetu.

Program Jenny Craig je eden najbolj znanih načrtov za hujšanje na svetu in je pred kratkim doživel ponovno priljubljenost zaradi podpor s strani zvezdnikov, med njimi Kirstie Alley, Queen Latifah, Valerie Bertinelli in zdaj Mariah Carey.

Cilji programa Jenny Craig so pomagati dietetičarjem razviti zdrav odnos s hrano, aktivnim življenjskim slogom in pozitivno miselnostjo.

Osnove prehrane Jenny Craig

Temelj programa Jenny Craig so njegove predpakirane jedi, katerih večina je zamrznjena. Obroki vključujejo približno 60% ogljikovih hidratov, 20% beljakovin in 20% maščob, dopolnjeni so s svežim sadjem in zelenjavo ter mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob.

Program poteka bodisi v lokalnem središču bodisi doma. Dieterjem je na voljo 24-urna telefonska podpora, kjer so na voljo informacije, nasveti in spodbuda, kadar je to potrebno. Na voljo je tudi spletna podpora, vključno s skupinami za razprave.

V programu so tri stopnje. Prva raven dietetikom omogoča, da se prilagodijo programu tako, da uživajo hrano, ki jo imajo radi v majhnih porcijah. Na drugi stopnji se dietetični naučijo, kako povečati svojo energijo in shujšati, tako da se vključijo v redno telesno aktivnost.

Tretja stopnja je, kjer so dieteti poučeni, kako nadaljevati z zdravim življenjskim slogom, da se ohrani hujšanje. Končni cilj programa je omogočiti prehod iz menijev Jenny Craig v načrtovanje lastnih menijev, da se boste lahko naučili nakupovati, kuhati in se družiti z živili.

Nobena hrana ni izven meja, poudarek pa je na zmernosti, uravnoteženi prehrani in ustrezni telesni aktivnosti. Dieterji so poučeni o tem, katera živila morajo biti omejena zaradi visoke vsebnosti kalorij, pa tudi živila, ki jih lahko uživamo v obilici, na primer zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in solata.

Poudarek je na obravnavi psiholoških dejavnikov, povezanih z upravljanjem telesne teže. Prenajedanje je v veliki meri čustveno vprašanje, ki ga rešujemo z ustvarjanjem
pozitivne življenjske spremembe.

Jenny Craig za moške

Jenny Craig ima tudi programe, ki so prilagojeni za moške in v zadnjih petih letih so se zelo trudili, da bi vedeli, da Jenny Craig ni samo za ženske.

Programi za moške imajo na splošno višje kalorične količine, razen tega pa sledijo istim konceptom kot ženski program.

Priporočena Jenny Foods

Za dopolnitev predpakiranih obrokov priporočamo sadje, zelenjavo in nemastne mlečne izdelke.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Banana orehova žita
1 skodelica nemastnega mleka

Jutranji prigrizek

Kadar koli bar
6 oz nemastni jogurt

Kosilo

Turški burger
Vrtna solata
1 skodelica jagod

Popoldanska malica

Surove zelenjavne palice

Večerja

Piščančji fettuccin
½ skodelice korenja

Večerna malica

Dvojna čokoladna torta

Priporočila za vadbo

Vadba je pomemben vidik programa, dietetiki pa je po posvetu s svetovalko Jenny Craig zagotovljen prilagojen načrt vadbe.

Stroški in odhodki

Cena programa je odvisna od tega, kateri načrt izberete, katere menije izberete in trajanje načrta. Obstajajo stroški članstva - do 399 USD na leto za celoletni program Premium. Vendar so pogosto na voljo popusti za krajše termine.

V povprečju lahko dieteti pričakujejo, da bodo plačevali približno 100 dolarjev na teden za obroke.

Prednosti

  • Klinično dokazano ima za posledico izgubo teže.
  • Priročno in odpravlja čas, ki je vključen v nakupovanje in pripravo hrane.
  • Ni treba načrtovati obrokov ali šteti kalorij.
  • Podpora, nasveti in spodbuda osebja Jenny Craig so lahko zelo koristni.
  • Vnos kalorij je prilagojen posameznim potrebam.
  • Načrti za prehrano vključujejo veliko raznolikosti.
  • Dieterjem se ni treba odreči najljubši hrani.
  • Dieterjem lahko pomaga pri nadzoru nad obroki.
  • Ponuja napotke za prehrano v restavracijah.
  • Vključuje načrt vzdrževanja izgube teže.

Slabosti

  • Mnogi dieteti čutijo lakoto zaradi nizke vsebnosti kalorij v obrokih.
  • Dieteti lahko težko ohranijo hujšanje in nadzor nad kalorijami, ko se nehajo zanašati na obroke.
  • Nekateri dieteti morda ne uživajo jesti predpakiranih in zamrznjenih obrokov.
  • Draga v primerjavi s številnimi drugimi programi.
  • Ni primerno za vegane.
  • Ne poskrbi za tiste z alergijami na hrano.
  • Ne ponuja garancije za vračilo denarja.

Nekateri imajo dobre rezultate z Jenny

Programi za hujšanje, ki jih jemljete pri obrokih, imajo dolgoročne rezultate neuspeha. Vendar Jenny Craig trdi, da je to težavo premagala z individualnim svetovanjem in spodbujanjem dietetov k pozitivnim spremembam življenjskega sloga.

Da bi iz tega programa dosegli najboljše rezultate, bi bilo priporočljivo, da v celoti izkoristite smernice, ki jih ponuja posamezna podpora. To bo dietetikom omogočilo, da se naučijo, kako narediti prehod od odvisnosti od pakirane hrane do načrta trajnostne zdrave prehrane.

Poglej tudi: Uradno spletno mesto Jenny Craig

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Navedbe:
  • Craig, J. (2013). Kaj imaš za izgubiti Jenny Craig: Prilagojeni program za obvladovanje teže. Villard.
  • Johnston, B. C., Kanters, S., Bandayrel, K., Wu, P., Naji, F., Siemieniuk, R. A.,… Mills, E. J. (2014). Primerjava izgube teže med imenovanimi prehranskimi programi pri odraslih s prekomerno telesno težo in debelo: metaanaliza. JAMA, 312 (9), 923-933. povezava
  • Jung, Y., Lockard, B., Baetge, C., Levers, K., Galvan, E., Jagim, A.,… Kreider, R. Primerjalna učinkovitost priljubljenih dietnih programov za spremembe telesne sestave in visceralnega maščobnega tkiva pri ženskah (LB297). Časopis FASEB, 28 (1 dodatek), LB297. povezava

Zadnji pregled: 17. januarja 2018


Poglej si posnetek: Jenny Craig Rapid Results Food Unboxing (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Boc

    Sure version :)

  2. Micheil

    Obviously he is wrong



Napišite sporočilo