Informacije

Lačna punca: Lisa Lillien

Lačna punca: Lisa Lillien


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Lisa Lillien je s svojim spletnim mestom in glasilom Hungry Girl na spletu razvila ogromno sledilcev, kjer lahko bralci najdejo nasvete in recepte za prehranjevanje z nizko kalorijami. Lillian v svoji knjigi Hungry Girl: Recepti in strategije preživetja za brez prehranjevanja v resničnem svetu ponuja recepte za zadovoljevanje hrepenenja po svoji najljubši hrani brez odvečnih kalorij.

Čeprav ni nutricionistka ali kuharica, je lahko izgubila 30 kilogramov z ustvarjanjem lastnih nizkokaloričnih receptov in iz svoje prehrane izločila kruh, testenine in druga škrobnata živila. Trenutno vzdržuje svojo težo, tako da sledi sistemom Weight Watchers točk.

Osnove prehrane lačnih deklic

Lillien uporablja nizkokalorične nadomestke za tradicionalne sestavine in bolj zdrave načine kuhanja, kot je peka namesto cvrtja. To dietetikom omogoča, da zmanjšajo vnos maščob in kalorij, medtem ko uživajo spremenjene različice živil, ki jih imajo radi.

Vsi recepti Hungry Girl so zasnovani kot enkratne obroke, zaradi česar so idealni za primere, ko so dieteti edini člani gospodinjstva na dieti, pa tudi za dietete, ki živijo sami. Prednosti z eno porcijo imajo tudi prednost, da se izognete skušnjavi, da bi se za nekaj sekund vrnili nazaj.

Večina obrokov se v veliki meri opira na predelano hrano in „dietno“ ali „lahko“ hrano, ki običajno vsebuje kemikalije in umetna sladila. Tako takšni recepti ne bodo všeč dieti, ki raje jedo bolj naravno prehrano, vendar so bolj primerni za tiste, ki iščejo nižje kalorične različice tradicionalnih popuščanj.

Hungry Girl poleg receptov vključuje tudi nasvete in trike, kako jesti v kinih, v pisarni in med potovanjem. Kot primer Lisa Lillian priporoča, da se v filmih posladkate v majhni vrečki s sladkarijami, namesto da bi kupili škatlo Sno Caps v velikosti jumbo, ki vsebuje približno 800 kalorij.

Priporočena hrana za recepte za lačna dekleta

Fiber one žitarice, Splenda, Cool Whip Free, čokoladni sirup brez sladkorja, instant puding brez sladkorja, sir z znižano maščobo, brez maščobne kisle smetane, lahki kruh, bučni bučk, čebula, konzervirani paradižniki, burgerji Boca, drobtine sojine klobase, sojine skorje, goveje meso, puranje, tekoči nadomestek jajc, rezanci Shirataki, svetlo sojino mleko iz vanilije.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Prinesite na pico zajtrk

Kosilo

Turški sendvič Reuben

Popoldanska malica

Gospod čebule zveni

Večerja

Čarobna nizkokalorična margarita
Philly zrezki

Sladica

Sanjaj čokoladno arašidovo maslo

Priporočila za vadbo

Lačna punca: Recepti in strategije preživetja ne vključujejo smernic vadbe.

Stroški in odhodki

Lačna deklica: recepti in strategije preživetja za brezžično prehranjevanje v resničnem svetu prodajajo na 17,95 USD.

Na voljo so tudi:

  • Lačna punca 1-2-3: najlažji, najbolj okusni recepti brez krivde na planetu
  • Lačna punca: 200 Manj kot 200: 200 receptov pod 200 kalorij
  • Lačna punca prežvečite pravo stvar: Vrhunske preobrazbe za 50 živil, po katerih hrepenite

Prednosti

  • Ponuja dietetično nizkokalorične nadomestke svojih najljubših živil.
  • Recepti za lačna dekleta so enostavni in hitri za pripravo.
  • Sestavine najdete v katerem koli supermarketu.
  • Vsi recepti vključujejo informacije o prehrani.
  • Večina dietetikov izgubi težo ob zmanjšanju vnosa kalorij.
  • Vključuje nasvete za prehranjevanje in med potovanjem.

Slabosti

  • Večina receptov je za nižje kalorične različice junk hrane.
  • Receptov primanjkuje zadostnih količin sadja in zelenjave.
  • Ne vključuje živil, bogatih z esencialnimi maščobami.
  • Mnogi dieteti se zdijo recepti nezadovoljivi.
  • Lisa Lillien Spodbuja uporabo predelane hrane in umetnih sladil.
  • V mnogih receptih je veliko natrija.
  • Ne obravnava pomena vadbe in psiholoških dejavnikov za učinkovito hujšanje in vzdrževanje.
  • Lisa Lillian ni usposobljena nutricionistka ali zdravstvena delavka.

Sklepi

Hungry Girl bo najbolj všeč dieteti, ki bi radi še naprej uživali v svojih najljubših prizanesljivih živilih, hkrati pa lahko shujšali.

Na žalost je v receptih Hungry Girl preveč zanašanja na predelano hrano in pomanjkanje svežega sadja in zelenjave. To bo poslabšalo prehranski vnos, hkrati pa tudi diete ne bo spodbudilo k bolj zdravi prehrani kot del dolgoročnega pristopa k uravnavanju teže.

Poglej tudi

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 10. januarja 2017


Poglej si posnetek: The Shockers - All my friends are dead Turbonegro cover (Avgust 2022).