Informacije

Ravna prehrana na trebuhu

Ravna prehrana na trebuhu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Divjo z ravnim trebuhom pišeta dva urednika revije Prevention. Liz Vaccariello in Cynthia Sass sta svojo prehrano oblikovali okoli tradicionalne mediteranske diete.

Dieta trdi, da - ne le, da se bodo tehtnice zmanjšale - ampak "[...] cilja na drugo vrsto maščob - visceralno - kar je veliko bolj nevarno in težko izgubiti".

Osnove ravne trebušne prehrane

Ravna prehrana na trebuhu temelji na mononenasičenih maščobah (imenovanih tudi MUFA: mononenasičene maščobne kisline). Vsak obrok mora vsebovati komponento MUFA (ki idealno nadomešča vsebnost nasičenih maščob).

Načrti za prehrano so določeni na 1600 kalorij na dan.

Priporočena živila, ki vsebujejo MUFA

  • Olja
    Canola olje, laneno olje, olivno olje, arašidovo olje, omaka pesto, žafranovo olje, sezamovo olje, sojino olje, sončnično olje, orehovo olje.
  • Oreščki in semena
    Mandlji, mandljevo maslo, brazilski oreščki, indijsko olje, oreščki naravnega arašidovega masla, suho praženi indijski oreščki, suho praženi arašidi, suho pražena sončnična semena, lešniki, makadamija, olupki, pinjoli, pistacije, pražena bučna semena, gladka naravna arašidovo maslo, sončnična semena, sončnično maslo iz semen, tahini (sezamova pasta), orehi.
  • Oljke
  • Temna čokolada

Preostali del prehrane je zelo podoben mediteranski prehrani:

  • Sadje (v sezoni)
  • Zelenjava (v sezoni)
  • Polnozrnata
  • Omejen vnos rdečega mesa

Vaja

Program priporoča vadbo - in ponuja vrsto kardio vadb ter vadbe za odpornost na celo telo. Vendar trženje diete trdi, da "nobena vadba ni potrebna".

Te vaje bi lahko uporabili pri dieti z ravnim trebuhom.

Na splošno

Trditve v zvezi z dieto Flat Trbuh so v najboljšem primeru pretirane, lažne pa v slabšem. Primer: Najprej usmerite nezdravo maščobo na trebuh !, izgubite do 7 kilogramov in 5 3/4 palcev v samo 96 urah !, Nujna vaja je potrebna! Jejte hrano, ki jo imate radi in nikoli ne ostanite lačni.

To tržno govorjenje je preprosto zasnovano za prodajo izdelka - brez trdnih dokazov, da bi to podprli.

Vendar pa obstajajo raziskave, ki podpirajo trditve o MUFA. V številnih raziskavah so pokazali, da nadomeščanje nasičenih maščob v prehrani z nenasičenimi maščobami povzroči majhno izgubo teže in izboljšan profil holesterola.

Če trženjskega materiala ne jemljemo preveč resno, je to zdrava prehrana in, če sledimo, bo verjetno prišlo do izgube teže. Trditev, da bo posebej ciljala na visceralno maščobo na trebuhu, ima vsekakor malo podlage v raziskavah.

Ta avtor ima tudi drugo različico za tiste s prebavnimi težavami.

Knjiga je na voljo za 25,95 USD. Obstaja tudi kuharska knjiga za 27,95 USD.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 25. januarja 2018

Hotel sem samo povedati, kako velika je ta stran. Kalkulatorji makrohranil in dnevnih kalorij potrebujem ves čas. Hvala vam!

-


Poglej si posnetek: Nepravilno delovanje ŠČITNICE: Kako odpraviti težave s ščitnico? (Avgust 2022).