Informacije

Vsaka druga dnevna dieta

Vsaka druga dnevna dieta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dieta Vsak drugi dan (EODD) vključuje en dan običajnega prehranjevanja, ki se izmenjuje z enim zelo lahkim prehranjevanjem, pri katerem dieteti porabijo približno 300-400 kalorij.

Jon Benson ga je oblikoval kot način, da dietetičniki shujšajo brez diete.

Poudarja dejstvo, da naši starodavni predniki nikoli niso vedeli, koliko hrane bodo zaužili na kateri koli dan, zato so vedno spreminjali svoj vnos kalorij, zaradi česar so bili tanki in zdravi.

Jon se je vse življenje boril s svojo težo, dokler ni odkril tega načina prehranjevanja, ki je njegovo življenje spremenil v dobro.

Osnove prehrane vsak drugi dan

Z običajnim prehranjevanjem vsak drugi dan se bo Benson, ki se dieteti, lahko izognil učinkom nizkokaloričnih diet, ki zmanjšajo metabolizem.

Metoda SNAPP

Dieta Vsak drugi dan uporablja metodo SNAPP kot osnovo programa.

Jon Benson pravi, da metoda SNAPP v bistvu vsebuje naslednje:

  • Brez štetja kalorij.
  • Količine hrane temeljijo na telesni teži, ne na kalorijah.
  • Še vedno lahko uživate svojo najljubšo hrano.
  • Nikoli ne jejte iste količine hrane vsak dan.
  • Po prehranskem načrtu ne načrtu prehrane.

EODD ima nekatere vidike diete na Paleo dieti in je v večini dni veliko beljakovin in malo rafiniranih ogljikovih hidratov. Vendar so živila, kot so pica in sladice, dovoljena samo v določenih časih in dneh.

Diet je zasnovan tako, da telo namesto energije iz hrane porabi zaloge maščob za energijo.

Trditve EODD 3-krat hitrejša izguba maščobe kot tradicionalna nizkokalorična dieta.

Benson trdi, da se bodo dieteti počutili v redu v nizkokaloričnih dneh, ker zasnova prehrane ohranja vsebnost mineralov in beljakovin visoko, kar pa dietetikom pomaga, da ostanejo močni.

V dieti vsak drugi dan je več kot 40 strani receptov in podrobni načrti obrokov, ki natančno povedo, kako in kdaj jesti.

Priporočena živila

Prepovedanih živil ni, večina priporočljivih živil pa temelji na beljakovinah, zdravi maščobi in nizko vsebnosti ogljikovih hidratov, kot so meso, jajca, mleko z nizko vsebnostjo maščob, oreščki, semena, zelena listnata zelenjava, sadje in ribe.

Vzorčni načrt prehrane

Sledi vzorčni načrt obroka za nizkokalorični dan.

Zajtrk

6oz paradižnikovega soka
1 majhna rezina šunke
1/2 skodelice jagod

Jutranji prigrizek

Sirotkine beljakovine

Kosilo

6oz paradižnikovega soka
1oz sira z nizko vsebnostjo maščob
1/2 skodelice kumaric

Popoldanska malica

1 pecelj zelene
Preliv solate brez kalorij

Večerja

Jajčno bela omleta s čebulo, zelenim poprom in gobami
1/2 skodelice jagod

Večerna malica

Sirotkine beljakovine
1 skodelica mešane zelenjave

Priporočila za vadbo

Jon Benson pravi, da je tradicionalno kardio izguba časa in kaže dietetikom, kako uporabljati kardio v svojo korist, ter poudarja pomen gradnje vitkih mišic kot metode za kurjenje maščob in pospešitev presnove.

Te vaje se lahko uporabljajo tudi pri dieti EODD.

Stroški in odhodki

Dieta Vsak drugi dan je na voljo na spletu za 39,97 USD in je na voljo takoj po obdelavi plačila.

Kliknite tukaj, če želite izvedeti več ali dobiti svoj izvod.

OPOMBA:

Obstaja še ena zelo priljubljena dieta, ki jo je napisal dr. John Daugirdas QOD prehrana, ki zagovarja podoben koncept prehrane, ki je bila predstavljena na tej strani.

Primeren je za tiste, ki imajo raje trde kopije namesto e-knjig.

Poleg tega bodo morda dietetiki morali kupiti prehranska dopolnila, ki vključujejo sirotkine beljakovine, ribje olje in kalcij / magnezij. Toda EODD ima cel razdelek, ki je namenjen tem, kateri dodatki delujejo in kateri so zapravljanje denarja.

Prednosti

  • Znanstvene raziskave na živalih kažejo, da je tak način prehranjevanja obetaven, ker lahko podaljša življenjsko dobo.
  • Nekateri dietetični psihično utegnejo biti lažji, saj se moramo naenkrat držati le enega dieta.
  • Ker imajo dietetičniki še vedno lahko najljubšo hrano, je uživanje popivanja manj verjetno.
  • Primerno za ženske, moške, najstnike in otroke.
  • Spletna podpora za e-pošto.
  • Ukvarja se s čustvenim prehranjevanjem in drugimi vprašanji.
  • 60 dnevno jamstvo za vračilo denarja.

Slabosti

  • Mnogi dieteti se lahko počutijo utrujeni in imajo težave z običajnimi dejavnostmi na dan z nizko kaloričnostjo.
  • Nekateri dieteti imajo lahko težave le, če imajo ob določenih dneh hrano z veliko ogljikovih hidratov.
  • Ni primerno za dietetične bolnike z določenimi zdravstvenimi stanji. Preden začnete s to metodo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
  • Vegetarijanci bi imeli težko obdobje po EODD

Ohranjanje ugibanja telesa je lahko ključno

Diet vsak drugi dan je dokaj enostaven pristop k izgubi teže, ki je zasnovan tako, da vsak dan spreminjate kalorije, zato se metabolizem telesa nikoli ne prilagodi, kar lahko zaustavi izgubo teže.

Mnogi so bili uspešni s to metodo in dietetiki lahko občasno uživajo svojo najljubšo hrano, medtem ko so na dieti EODD.

Način tega načrta "paleo" ne bo všeč vsem, zlasti tistim, ki ne jedo mesa ali živalskih izdelkov.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Speakman, J. R., Hambly, C. (2007). Gladiti življenje: kaj študije na živalih nam ne morejo povedati o uporabi kaloričnih omejitev za podaljšanje življenjske dobe človeka. Časopis za prehrano, 137 (4), 1078-1086. povezava
  • Varady, K. A., Hellerstein, M. K. Nadomestni post in preprečevanje kroničnih bolezni: pregled preskusov na ljudeh in živalih. Ameriška revija klinične prehrane, 86 (1), 7-13. povezava
  • Forshaw, R. (2014). Zobni kazalci starodavnih prehranskih vzorcev: zobna analiza v arheologiji. Britanski stomatološki časopis, 216 (9), 529-535. povezava

Zadnji pregled: 25. januarja 2018


Poglej si posnetek: Pasti moderne prehrane, Simone Godina (Maj 2022).