Informacije

ADHD dieta

ADHD dieta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hiperaktivna motnja pomanjkanja pozornosti (ADHD) je eno najpogosteje diagnosticiranih duševnih stanj v otroštvu. Večina simptomov se običajno pojavi pred 7. letom starosti.

Simptomi vključujejo nepazljivost, hiperaktivnost in impulzivno vedenje. Pogoj se lahko nadaljuje v odrasli dobi - vendar odrasli kažejo boljšo sposobnost nadzora impulzivnih odzivov.

Vzroki za ADHD

ADHD nima znanega vzroka - čeprav mnogi menijo, da je to posledica kemičnega neravnovesja v možganih, ki ga povzročajo okoljski ali genetski dejavniki.

Nekateri okoljski dejavniki vključujejo; izpostavljenost strupom med nosečnostjo, aditivi za živila in alergijami, sladkor, kofein in barvila za hrano - vendar je veliko tega teorija.

Preveč sladkorja

Obstaja velika razlika v tem, kako rafiniran sladkor vpliva na otrokovo vedenje. Številne študije niso našle dokazov, da rafinirani sladkor vpliva na vedenje otrok.

Nekateri menijo, da je značilno praznovanje (na primer otrokova rojstnodnevna zabava) povezano z velikim vnosom sladkorja, zato je lahko praznovanje povezano z vznemirljivim vedenjem.

Alergije, aditivi in ​​barvila za živila

Dieta Feingold je bila predlagana v 70. letih prejšnjega stoletja in je vedenje povezala s prehrano. Vendar pa številni znanstveniki še enkrat menijo, da ni bilo dovolj objektivnih raziskav, da bi ugotovili, da so aditivi povezani z ADHD.

Kofein

Kofein je poživilo, njegov učinek pa je različen pri različnih ljudeh. Nekateri razvijejo večjo toleranco do kofeina kot drugi.

Ni priporočljivo, da otrok uživa kofeinske pijače (na primer koks ali pepsi ali druge "energijske" pijače). Še posebej, če obstaja sum na alergijo na kofein.

Predelana hrana

Vendar pa naključno obstajajo dokazi, da je mogoče predelano hrano povezati s hiperaktivnim vedenjem.

Kot starš lahko poskusite odstraniti čim več sladkorja in obarvane hrane. Sokove je treba razredčiti, sode, sladkarije in piškote pa se je treba izogibati v celoti.

Omega-3 in ADHD

Omega-3 je esencialna maščobna kislina (tj. Oblika polinenasičene maščobe), ki jo najdemo v nekaterih ribah in v rastlinskih virih (na primer lan, konoplja in orehi). Veliko raziskav je pokazalo, da je omega-3 (natančneje razmerje med omega-3 in omega-6 maščobami) ključnega pomena za pravilno delovanje možganov.

Obstajajo celo dokazi, ki kažejo, da lahko noseča mati, ki ima omega-3, vpliva na razvoj možganov otroka v 3. trimesečju.

Viri Omega-3

  • 100 g lososa (zagotavlja 230 mg omega-3)
  • 100 g sardin (zagotavlja 220 mg omega-3)
  • 100g sled (zagotavlja 160 mg omega-3)
  • 100 g tune (zagotavlja 160 mg omega-3). Tuna mora biti sveža ali zamrznjena - tako kot v pločevinkah tune običajno olje odteče (in ga pogosto nadomestimo z omega-6 olji).

ADHD Otroci in omega-3

Če vaš otrok ne bo jedel rib, poskusite mešati laneno olje v določeno hrano ali poiščite "obogatene" izdelke (na primer mleko ali kruh), ki vsebujejo omega-3.

Ali lahko dieta naredi razliko med ADHD?

Večina aktualnih znanstvenih raziskav kaže, da se bo na prehrano brez dodatkov odzval le majhen odstotek otrok. Vendar naj vas to ne zaustavi pri eksperimentiranju s prehranskimi spremembami.

Najmanj naj bi otrok z ADHD zaužil 2 ribja obroka na teden.

Poglej tudi:

Feingold Diet - Obširen oris programa dr. Ben Feingolda.
Zdravilna DODATNA dieta

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Howard, A. L., Robinson, M., Smith, G. J., Ambrosini, G. L., Piek, J. P., Oddy, W. H. (2011). ADHD je pri mladostnikih povezan z "zahodnim" prehranskim vzorcem. Časopis o motnjah pozornosti, 15 (5), 403-411. povezava
  • Schnoll, R., Burshteyn, D., Cea-Aravena, J. (2003). Prehrana pri zdravljenju hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti: zapostavljen, a pomemben vidik. Aplikativna psihofiziologija in biofeedback, 28 (1), 63–75. povezava
  • Walker, L. R., Abraham, A. A., Tercyak, K. P. (2010). Mladostna uporaba kofeina, ADHD in kajenje cigaret. Otroško zdravstveno varstvo, 39 (1), 73–90. povezava
  • Stevens, L. J., Kuczek, T., Burgess, J. R., Hurt, E., Arnold, L. E. Prehranska občutljivost in simptomi ADHD: petindvajset let raziskav. Klinična pediatrija, 0009922810384728. povezava

Zadnji pregled: 11. januar 2018


Poglej si posnetek: Jak na dítě s ADHD (Avgust 2022).