Informacije

3 tedenska prehrana: v 21 dneh prelijte do 23 funtov

3 tedenska prehrana: v 21 dneh prelijte do 23 funtov



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3 tedenska prehrana: v 21 dneh prelijte do 23 funtov

Tedensko dieto je ustvaril nutricionist, osebni trener in avtor Brian Flatt.

Ta program ima garancijo za vračilo denarja in obljublja rezultate izgube teže med 12 in 23 kilogramov v 21 dneh.

Brian Flatt trdi, da lahko dietetiki ob tej dieti izkusijo tudi vrsto drugih koristi, vključno z:

  • Izguba trdovratne telesne maščobe.
  • Zmanjšan celulit.
  • Povečana energija.
  • Izboljšana raven holesterola.
  • Boljši mišični tonus.
  • Zdravejša koža in lasje.
  • Hitrejša presnova.

3 tedenska dieta za hitro hujšanje

Flatt pravi, da ljudje, ki se držijo te diete, izgubijo povprečno 12 do 23 kilogramov čiste telesne maščobe. Nekateri dieteti so doživeli izgube kar 33 kilogramov.

Glede na 3 tedensko dieto bodo vaši rezultati odvisni od vaše predanosti in količine napora, ki ga vložite v prehrano.

Če želite izgubiti še večjo težo, imate na voljo tudi možnost, da prehrano nadaljujete po 21 dneh.

Kako izgorevati trdovratno telesno maščobo

3 tedenska dieta uporablja 5 tehnik, s katerimi ciljno usmeri telesne maščobe.

  1. Zmanjšanje kalorij
  2. Občasno postenje.
  3. Zniževanje vnosa ogljikovih hidratov
  4. Vaja.
  5. Strateška dopolnitev.

Vsaka metoda sama lahko ima pomemben učinek, zato vam ni treba vključiti vseh. Vendar, ko jih boste izvajali vse skupaj, boste hitro shujšali.

Tri faze te diete

Vsak teden boste začeli novo fazo. Vse faze so malo ogljikovih hidratov in kalorij. Njegov namen je čim prej povečati izgubo maščobe, hkrati pa postopoma vnašati več polnovredne hrane v svojo prehrano.

Sčasoma boste napredovali k prehransko uravnoteženi in popolni prehrani, da boste ohranili zdravo težo za življenje.

Pravilo 3 funtov

Ko boste končali 3-tedensko dieto ali dosegli ciljno težo, boste še naprej tehtali vsak dan.

Kadarkoli ste tri kilograme ali več nad ciljno težo, morate takoj začeti 1. fazo. Nadaljujte 1. fazo, dokler ne dosežete ciljne teže, ki običajno traja en dan ali dva.

To vam omogoča, da občasno uživate "goljufive" obroke, hkrati pa poskrbite za vzdrževanje izgube teže.

Priporočena živila

Dieteri lahko pričakujejo, da bodo jedli naslednjo hrano:
Sirotkine beljakovine, piščanec, puran, govedina, ribe, jajca, kremni sir, šparglji, pesa, zelje, artičoka, squash, brokoli, korenje, zelena, ohrovt, gobe, čebula, paprika, špinača, paradižnik, cvetača, avokado, makadamija , mandlji, bučna semena, sončnična semena, oljčno olje, maslo, majoneza, balzamični kis.

Vzorčni načrt prehrane

Obrok št. 1: poldne

3 kaširana jajca
Omaka špinače, paprike in gobe

Obrok # 2: 16.00

2-3 oz. Tune
Šparglji in cvetača

Obrok št. 3: 20h

Purana 2-3 oz
Paro brokoli in korenje

Vaja 20 minut na dan

Program vsebuje priročnik za vadbo, ki vam lahko pomaga, da podvojite rezultate v kombinaciji s prehrano.

Fitnes rutina je bila ustvarjena za ljudi, ki nimajo časa vsak dan hoditi v telovadnico. Priročnik vključuje tudi vadbo v telovadnici za tiste, ki so namenjeni svojemu režimu vadbe.

Če želite pridobiti koristi za izgubo maščobe, morate trenirati samo 20 minut na dan, 3 do 4 dni v tednu. To je zato, ker izgorevanje trdovratne telesne maščobe najbolj učinkovito kurimo z intenzivnimi vajami za celo telo - namesto z dolgimi kardio sejami

Priročnik vključuje tudi Midsection Miracle Workout, ki vsebuje edini dve vaji, ki ju potrebujete za 6-paketno abs.

Stroški in odhodki

Tedenska dieta je na voljo v PDF obliki za 47 dolarjev.

Več o tem in takoj dostop do te diete tukaj.

Prednosti

  • Ponuja hitre rezultate hujšanja.
  • Na podlagi znanstvenih raziskav.
  • Prihaja z garancijo za vračilo denarja.
  • Uporablja redno hrano v živilih in lahko dostopna prehranska dopolnila.
  • Poudarja pomen pozitivne miselnosti in ohranjanja motivacije za uspešno hujšanje.
  • Ko dosežete ciljno težo, lahko jeste karkoli želite.

Slabosti

  • Zelo restriktiven program, ki vključuje dramatično omejitev kalorij.
  • Vključuje občasno postenje, kar lahko povzroči neko lakoto in fizično nelagodje.
  • Zahteva izločanje ogljikovih hidratov, vključno s sadjem, škrobno zelenjavo, stročnicami in polnozrnatimi žitaricami.
  • Spodbuja uporabo kofeina in nikotinskih tablet, ki imajo lahko negativne stranske učinke, zlasti pri občutljivih ali zdravstveno ogroženih posameznikih.

Hitro hujšanje lahko povzroči

3 tedenska dieta vključuje zmanjšano kalorično dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jo kombiniramo s prekinitim postom.

Ta pristop ustvarja hitre rezultate izgube teže, saj omejuje telesno oskrbo z gorivom in spodbuja mobilizacijo telesne maščobe.

Gre za zelo omejevalni program to bo verjetno vključevalo tudi nekaj lakote in nelagodja. Kot takšna bo všeč zelo motiviranim dietetikom, ki iščejo načrt za hitro hujšanje.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. H., van de Weijer, T., Goossens, G. H., ... Schrauwen, P. (2011). Učinki, podobni omejitvam kalorij, v 30 dneh dopolnitve resveratrola na presnovo energije in presnovni profil pri debelih ljudeh. Celični metabolizem, 14 (5), 612-622. povezava
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Vloga leptina v nevroendokrinskem odzivu na tešče. povezava
  • Timmers, S., Konings, E., Bilet, L., Houtkooper, R. povezava

Zadnji pregled: 4. februarja 2018


Poglej si posnetek: Валютный портфель. Фунт стерлингов. Currency portfolio. Pound sterling. GBP 826 (Avgust 2022).