Informacije

12 korakov do surove hrane

12 korakov do surove hrane


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

12 korakov do surove hrane: kako prenehati svojo odvisnost od kuhane hrane piše Victoria Boutenko.

Leta 1993 so imeli Boutenko in njena družina resne zdravstvene težave, od astme in sladkorne bolezni do srčne aritmije. Zaradi skrbi zaradi stranskih učinkov farmacevtskih zdravil je Boutenko začela iskati naravne rešitve.

Spoznala je prehrano s surovo hrano in tako sta z družino začela tako prehranjevati praktično čez noč. Skoraj takoj so opazili, da so se njihove zdravstvene težave izboljšale in po štirih mesecih diete so vsi opravili desetkilometrski tek.

Boutenko je to knjigo napisal, da bi pomagal bralcem, da se izognejo pastem prilagajanja prehrani s surovo hrano, pa tudi da ohranijo tak način prehranjevanja kot dolgoročni življenjski slog.

12 korakov do osnov prehrane s surovo hrano

Prehrana, ki jo priporoča Boutenko, je sestavljena samo iz rastlinskih živil, ki niso bila kuhana ali predelana. Prehrana bo vključevala predvsem sadje in zelenjavo z majhnimi količinami oreščkov in semen.

12 korakov do surove hrane je znano po tem, da splošni populaciji predstavlja zelene smoothije, ki so mešana kombinacija sadja in listnate zelene zelenjave. Zavzema se za vključitev zelenih smoothijev v prehrano zaradi njihove visoke vsebnosti beljakovin in mineralov, ki so pomembni za dolgoročno zdravje na surovi veganski prehrani.

Boutenko poudarja, da vsak človek zahteva drugačno prehrano in svetuje nam, da bodimo pozorni na hrepenenje po naravni zdravi hrani.

Po drugi strani pravi, da je hrepenenje po kuhani hrani bolj verjetno povezano z njihovo zasvojenostjo, ne pa z resnično biološko potrebo. Ustvarila je program v 12 korakih za surovo hrano, ki bo ljudem pomagal premagati zasvojenost s kuhano hrano, tako da bodo lahko uspešno vzdrževali dieto s surovo hrano.

  • 1. korak - spoznavanje težave
  • 2. korak - Negujte telo, da odpravite apetit
  • 3. korak - Pridobitev spretnosti in opreme
  • 4. korak - ljubim vas ne glede na to, kaj jeste
  • 5. korak - Izogibanje skušnjavam
  • 6. korak - Pridobivanje podpore
  • 7. korak - Hvaležnost in odpuščanje
  • 8. korak - Aktualizacija sanj
  • 9. korak - prevzemanje drugih zdravih navad
  • 10. korak - Povečanje jasnosti
  • 11. korak - iskanje svojega duhovnega poslanstva
  • 12. korak - Zagotavljanje podpore drugim

Priporočena živila

Sadje, zelenjava, zeleni smoothie, surovi oreški in semena, avokado, durian, kokos.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Mango in ohrovt zeleni smoothie

Jutranji prigrizek

Sveža breskev

Kosilo

Surova zelenjavna juha z avokadom

Popoldanska malica

Surovi rožičevi tartufi

Večerja

Orehov ali semenski sir
Velika zelena solata s paradižniki in ohrovti

Priporočila za vadbo

12 korakov do surove hrane priporoča vadbo, zlasti hojo, kot učinkovit naravni način obvladovanja stresa. Boutenko pravi, da bo izvajanje neke oblike vadbe ali intenzivne telesne aktivnosti vsaj trideset minut vsak dan prineslo široko paleto koristi, vključno s povečano energijo, izboljšano presnovo, boljšo samopodobo, manj telesne maščobe in zmanjšano tveganje za številne resne bolezni, vključno raka, bolezni srca in osteoporoze.

Stroški in odhodki

12 korakov do surove hrane: kako odpraviti svojo odvisnost od kuhane hrane na drobno pri 16,95 USD.

Prednosti

  • Spodbuja vnos sadja, zelenjave in zdravih maščob.
  • Lahko pomaga pri obvladovanju najrazličnejših zdravstvenih težav.
  • Zmanjšalo bo tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca, diabetes in rak.
  • Dieterjem lahko pomaga premagati kompulzivno prehranjevanje.
  • Priznava pomen vadbe, spanja in obvladovanja stresa za dobro zdravje.
  • Vključuje nasvete za uživanje prehrane s surovo hrano na proračun.
  • Vključuje recepte.

Slabosti

  • V družbenih situacijah je težko jesti.
  • Dieterji lahko v začetnem prehodnem obdobju občutijo nelagodje.
  • Ne vključuje načrta obroka.
  • Prehrano je potrebno skrbno načrtovati ali jemati dodatke, da se izognete morebitnim prehranskim pomanjkanjem, kot so vitamin B12, cink, selen in beljakovine.

Dobro za tiste, ki so nove za prehrano s surovo hrano

Boutenko ponuja dietetom praktične nasvete, recepte in strategije ter priporočila podpira z resničnimi izkušnjami in znanstvenimi raziskavami.

12 korakov do surove hrane bo všeč dieteti, ki bi radi začeli prehrano s surovo hrano, kot tudi tistim, ki so v preteklosti že preizkušali tak način prehranjevanja, vendar so se ga težave dolgoročno držale.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Navedbe:
  • Haddad, E. H., Berk, L. S., Kettering, J. D., Hubbard, R. W., Peters, W. R. (1999). Prehranski vnos in biokemični, hematološki in imunski status veganov v primerjavi z nevegetarijanci. Ameriška revija klinične prehrane, 70 (3), 586s-593s. povezava
  • Craig, W. J. (2009). Vplivi veganskih diet na zdravje. Ameriška revija klinične prehrane, 89 (5), 1627S-1633S. povezava

Zadnji pregled: 10. januarja 2017


Poglej si posnetek: Dominion 2018 - full documentary Official (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Hayyim

    There can be you and are right.

  2. Zedekiah

    I can look for reference on the website where there are many articles on this question.

  3. Brainard

    Potrjujem. And I have faced it. We can communicate on this theme.

  4. Meztizil

    I can give you consultation for this question.



Napišite sporočilo