Informacije

Vegetarijanska dieta za nosečnost

Vegetarijanska dieta za nosečnost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Zelena prehrana za nosečnost: Zdrave prehranjevalne navade mamice, dojenčka in planeta piše Radha McLean, mati, pisateljica in vseživljenjska vegetarijanka.

V bistvu je vodilo, ki pomaga pričakovanjem mater, da bi med nosečnostjo jele zdravo vegetarijansko prehrano, hkrati pa odpravlja izpostavljenost nevarnim kemikalijam in strupom. Vključuje informacije o načinu, kako bo organska in vegetarijanska prehrana izboljšala vaše zdravje in koristila okolju.

Volja vam bo pomagala ohraniti idealno težo med nosečnostjo in zagotovila, da boste vi in ​​vaš dojenček koristili kot tudi planet. Knjiga vsebuje tudi nasvete za ustvarjanje zelene kuhinje in nasvete o prehranskih dopolnilih med nosečnostjo.

Osnove prehrane z vegetarijansko nosečnostjo

McLean razpravlja o osnovnih pojmih "zelene" prehrane in bralcem ponuja načrt prehranjevanja, ki temelji na vegetarijancih. Ženskam so na voljo podatki o prehrani, ki jih potrebujejo, da se odločijo za pravilno prehrano sebe in svojega otroka.

Za ženske, ki niso vegetarijanke in raje ne izločajo živalskih proizvodov, avtor ponuja predloge za zmanjšanje količine zaužitega mesa, da bi izboljšali svoje zdravje in koristili okolju.

Zelena prehrana za nosečnost opisuje, kje se v vašem domu lahko skrivajo nevarne kemikalije in toksini, ter daje ideje, kako te snovi izločiti iz kuhinje.

Knjiga vključuje tudi 20 enostavnih receptov, ki so zasnovani tako, da so okusni, hkrati pa zagotavljajo optimalno prehrano med nosečnostjo. Vsi recepti so okolju prijazni in vključujejo sestavine, ki so organske, vegetarijanske in polnozrnate, brez predelanega sladkorja ali kemičnih dodatkov.

Priporočena živila

Zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, tofu, fižol, oreški, semena, avokado.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

Strižen tofu
Sveže borovnice

Kosilo

Kale vprašadillas

Popoldanska malica

Bananin kruh brez pšenice

Večerja

Polnozrnati crepes s sirom, šparglji in orehi

Sladica

Ključna pita iz limete, narejena z avokadom in datlji

Priporočila za vadbo

Zelena nosečniška dieta ne vključuje priporočil za vadbo.

Stroški in odhodki

Zelena nosečniška dieta: Zdrave prehranjevalne navade mamice, dojenčka in planeta prodajajo na 13,95 USD.

Prednosti

  • Posebej zasnovan za potrebe nosečnic.
  • Ženske izobražuje, kako ostati zdrave z vegetarijansko prehrano med nosečnostjo.
  • Spodbuja vnos različnih nepredelanih in ekoloških živil.
  • Recepti so enostavni za pripravo.
  • Vključuje možnosti brez pšenice, glutena in mleka.
  • Zmanjša tveganje izpostavljenosti kemikalijam med nosečnostjo.
  • Ponuja nasvete glede prehranskih dopolnil.
  • Blagodejno za okolje.

Slabosti

  • Nekatere ženske morda raje ne jedo vegetarijanske prehrane.
  • Nekatere ženske lahko pri prilagajanju na večji vnos vlaknin občutijo težave s prebavo.
  • Ne vključuje načrta obroka.
  • Vključuje le 20 receptov.
  • Ne vsebuje smernic za vadbo.

Sklepi

Zelena prehrana za nosečnost poudarja pomen zdrave vegetarijanske prehrane med nosečnostjo in ženskam ponuja informacije, ki jih potrebujejo za oblikovanje prehransko uravnoteženega načrta prehrane vegetarijancev.

Posebej bo všeč vegetarijancem in tistim, ki jih skrbi okolje, ker knjiga obravnava način, kako naše odločitve glede hrane in življenjskega sloga vplivajo ne samo na naše zdravje, ampak tudi na zdravje planeta.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 10. januarja 2017


Poglej si posnetek: Novo poglavje (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Dishakar

    Oprostite za vmešavanje ... razumem to vprašanje. Vabim vas na razpravo.

  2. Mezira

    Zanimivo je. Daj Kje lahko najdem več informacij o tej temi?

  3. Blythe

    Nimate prav. Lahko to dokažem. Pišite v PM, razpravljali bomo.

  4. Dohosan

    I gladly accept.

  5. Alarico

    Great idea and time frame



Napišite sporočilo