Promiskualno prehranjevanje: odnos s hrano

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Dr. Andrew Siegel je zdravnik in kirurg, ki se strastno izobražuje ljudi o pomenu zdravega življenjskega sloga in vlogi, ki jo ima dieta pri preprečevanju bolezni. V svoji knjigi Promiskualno prehranjevanje želi pomagati razumeti svoje lastno prehranjevalno vedenje, da ga lahko spremenite na bolje.

Siegal pravi, da je ključ do dolgotrajne izgube teže ustvarjanje harmoničnega odnosa s hrano. Ta knjiga ponuja strategije prepoznavanja in popravljanja nezdravih prehranjevalnih navad, tako da lahko odpravite odvečno težo za vedno.

Promiskualne osnove prehranjevanja

Siegal opredeljuje promiskuitetno prehranjevanje kot "bezobzirno, nepremišljeno, neselektivno, ležerno in neselektivno uživanje živil, ne glede na morebitne posledice te" neločljivosti ". Prepoznamo ga lahko po nezdravem odnosu s hrano in premajhni zavezanosti uživanju zdrave hrane v ustreznih količinah.

Promiskusni jedci zavestno izbirajo hrano, ki je lahko nevarna za zdravje, in jedo iz razlogov, ki ne zadovoljujejo resnične lakote in negujejo telo. Za tak način prehranjevanja je značilen občutek fizičnega napihnjenosti ali občutek krivde in obžalovanja po epizodi prenajedanja.

Osnova Siegalovega pristopa vključuje strategijo premišljenega prehranjevanja, kjer se naučite povečati ozaveščenost o svojem odnosu s hrano glede izbire in načina uživanja hrane. Pojasnjuje, zakaj prenajedemo in izpostavlja posebna živila, na katera bi morali biti previdni zaradi njihovih negativnih učinkov na zdravje.

Poleg tega orisuje praktične strategije in rešitve, s katerimi boste lažje obvladovali težave s prehranjevanjem in dosegali cilje za hujšanje. Pojasnjuje, da je končni cilj tega programa, da določite in vključite svojo lastno premišljeno filozofijo k prehranjevanju, tako da boste seveda gravitirali k zdravim prehranskim izbiram.

Priporočena živila

Zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice, testenine, pusto meso, pusto puranje, divji losos, mackeral, sardele, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, grah, soja, leča, avokado, oreščki, oljčno olje, mikrovalovna kokica, kava.

Vzorčni načrt prehrane

Promiskualno prehranjevanje ne vključuje načrta obrokov.

Priporočila za vadbo

Vadba je priporočljiva, ker izboljšuje moč in kondicijo ter nas počuti energijsko. Vsakodnevne telesne dejavnosti, kot so hoja, gospodinjska opravila in vrtnarjenje, so dober način za aktivno aktivnost. Poleg tega se zdi, da redni režim vadbe zmanjšuje verjetnost čustvenega prehranjevanja.

Stroški in odhodki

Promiscuous Eating proda na 14,95 USD.

Klikni tukaj za nakup te knjige v obliki e-knjige po znižani ceni.

Prednosti

Dieterjem pomaga razumeti razloge, zakaj prenajedati.
Spodbuja večjo ozaveščenost o izbiri hrane in prehranjevalnem vedenju.
Zavrača uživanje predelane hrane.
Naslavlja čustveno prehranjevanje in njegovo vlogo pri hujšanju.
Vključuje osebne zgodbe drugih dietetov, na katere se bralec lahko nanaša.
Spodbuja življenjski pristop k hujšanju.

Slabosti

Ne zagotavlja ustreznih informacij o tem, kaj jesti in kako ustvariti zdrave obroke.
Načrt obrokov ni vključen.
Rezultati izgube teže so s tem pristopom lahko zelo počasni.
Ne velja za diete, ki niso čustveni jedci.

Sklepi

Promiskualno prehranjevanje je vodilo, ki vam bo pomagalo razumeti razloge, zakaj morda prenajedate nezdravo hrano, da boste lahko povečali zavedanje o prehranjevanju in se bolj zdravo odločali. Vključuje različne praktične strategije, ki vam lahko pomagajo pri ustvarjanju pozitivnih sprememb v odnosu s hrano, da boste dosegli cilje na področju zdravja in hujšanja.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 25. maja 2017