Informacije

Kalkulator kalorij za nosečnost

Kalkulator kalorij za nosečnost


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Najboljša metoda za določitev ustreznega vnosa kalorij v nosečnosti je sledenje zdravju otroka in pričakovano povečanje telesne teže.

To je najbolje storiti s pomočjo zdravnika in / ali zdravnika.

Predlogi ali izračuni na tej strani so samo vodnik - v zadevah, ki vplivajo na zdravje vašega otroka, se morate vedno posvetovati z zdravnikom ali nutricionistom.

Cilj je zagotoviti primerno povečanje telesne teže med nosečnostjo.

Koliko kalorij?

Povprečno povečanje telesne teže v 9 mesecih nosečnosti je 26 kilogramov (12 kilogramov).

Skupni stroški energije v nosečnosti so ocenjeni na 77 000 kalorij [2]. V 9 mesecih to znaša 285 kalorij na dan.

Priporočila Združenega kraljestva zahteva dodatno povečanje 200 kalorij na dan - samo v 3. trimesečju. Vendar - to ne upošteva žensk s premalo telesne teže ali tistih, ki telesno aktivnost nadaljujejo med nosečnostjo.

Spremembe energetskih zahtev

Raziskave kažejo, da so potrebe po energiji za vsako trimesečje različne; Povišanje za 5%, 10% in 25% osnovnega metaboličnega deleža pred nosečnostjo je dogovorjena številka [3].

Glede na te ugotovitve najbolje je povečati vnos kalorij v vsakem trimesečju. Glede na oceno 285 kalorij na dan - to bi pomenilo:

  • Prvo trimesečje - 85 dodatnih kalorij
  • Drugo trimesečje - 285 dodatnih kalorij
  • Tretje trimesečje - 475 dodatnih kalorij

Zgornji kalkulator bo upošteval vaše potrebe po kaloriji pred nosečnostjo (glede na starost, višino in stopnjo aktivnosti) in nato dodal dodatne kalorije, potrebne za rast zdravega otroka.

Dobiček maščob je dober

Pomembno je to upoštevati pridobivanje maščob med nosečnostjo je pomembno, saj zagotavlja blazinico energije ki se bodo uporabljale med dojenjem po porodu. Matere, ki ne dobijo ustrezne teže, so v nevarnosti prezgodnjih rojstev in dojenčkov s premalo telesne teže.

To ni izgovor za slabo prehrano, saj materino prehranjevalno vedenje vpliva na otrokovo težo. To je bolj izrazito, če ima mati večji vnos hrane z veliko sladkorja (kot so brezalkoholne pijače itd.).

Če dojite, uporabite naše kalorični kalkulator za doječe mame.

  • C. S. Williamson, Prehrana v nosečnosti, Prehranski bilten, Zvezek 31, številka 1 Stran 28-59 marec 2006
  • Poročilo skupnega strokovnega posvetovanja FAO / WHO / UNU (2004) FAO / WHO / UNU (2004). Zahteve človeške energije. Serija tehničnih papirjev FAO o hrani in prehrani, št. 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR et al. (1996) Energetske potrebe nosečnic in doječih žensk. Evropski časopis za klinično prehrano 50 (Dodatek 1): 82–10.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Obnašanje mater med nosečnostjo vpliva na tveganje za debelost potomcev. Eksperimentalne raziskave diabetesa, 2011. Povezava
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Prehrana za zdrave rezultate nosečnosti. Uporabna fiziologija, prehrana in presnova, 31(1), 12–20. Povezava

Hotel sem samo povedati, kako velika je ta stran. Kalkulatorji makrohranil in dnevnih kalorij potrebujem ves čas. Hvala vam!

-


Poglej si posnetek: NAUČI BROJATI KALORIJE I MAKRONUTRIJENTE MyFitnessPal (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Arashura

    Ta stavek je prav neverjeten :), všeč mi je)))

  2. Polyphemus

    Ste udarili v znamko. Zdi se mi, da je zelo odlična misel. Popolnoma s tabo se strinjam.

  3. Zulubei

    The very good information is remarkable

  4. Grayson

    Žal mi je, ampak po mojem mnenju so se motili. Predlagam, da razpravljam. Pišite mi v PM, govori.

  5. Ronald

    mmm)) so cool))

  6. Zulema

    Po mojem mnenju se moti.



Napišite sporočilo