Informacije

Dieta Karla Lagerfelda

Dieta Karla Lagerfelda



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ko je modni oblikovalec Karl Lagerfeld doživljal izzive s svojo težo, je poiskal nasvet doktorja Jean Clauda Houdreta, zdravnika, specializiranega za prehrano.

Skupaj sta sodelovala pri oblikovanju načrta prehrane zvezdnikov, ki je pomagal Lagerfeldu izgubi 92 kilogramov v nekaj več kot enem letu, tako da mu je uspelo doseči cilj, da se bo lahko umestil v oblačila, ki so bila zasnovana za mlajše in vitkejše moške.

Knjiga se začne z opisom različnih psiholoških in vedenjskih vzrokov debelosti.

Dieterji nato dobijo nasvete, kako se miselno pripraviti na prehrano in razviti voljo volje.

Dieta Karla Lagerfelda je znana tudi kot Program Spoonlight.

Osnove prehrane Karla Lagerfelda (Žarnica)

Osnovna načela diete Karla Lagerfelda so preprosta in vključujejo:

  • Omejevanje vnosa kalorij in maščob
  • Izogibanje rafinirani in ocvrti hrani.
  • Povečanje vnosa pustih beljakovin in zelenjave.

Karl Lagerfeld pred / po

Beljakovine so vključene v vsak obrok, da zmanjšajo tveganje za nezdravo izgubo mišične mase, ki je običajna med dieto. Maščobe so čim bolj omejene, ogljikovi hidrati pa se pridobivajo skoraj izključno iz zelenjave, zlasti v zgodnjih fazah prehrane.

Željna dieta Karla Lagerfelda vključuje 3 faze.

Prva faza: VLCD

Prva faza vključuje zaužitje le 800-900 kalorij na dan, zato je priporočljivo, da se ta faza izvaja le dva tedna. Dieterji so dovoljeni tri obroke dnevno, ki so sestavljeni iz beljakovinskega prehranskega dopolnila in zelenjave.

To fazo je treba uporabljati le pod zdravniškim nadzorom!

Druga faza: nizka kalorija

Dieterji se lahko odločijo za preskok te faze in začnejo s prehrano v drugi fazi, ki vključuje 1000-1200 kalorij na dan in omogoča nadomeščanje večernega beljakovinskega dodatka s pusto beljakovinami, kot so piščančje prsi, ribe ali meso.

Na koncu obroka je dovoljena tudi serviranje jogurta ali sira z nizko vsebnostjo maščob.

Tretja faza: Manj omejujoča

V tretji fazi se kalorični dodatek poveča na 1200-1600 na dan, dietetiki pa lahko v zajtrk dodajo polnozrnati toast in sadje po večerni jedi.

Priporočena živila

Dieta vključuje nadomeščanje obrokov z beljakovinskim dodatkom, ki ga je oblikoval dr. Houdret, vsaj za en obrok vsak dan. Okusi vključujejo čokolado, ribjo juho, kremo na osnovi jajc in omleto s sirom.

Pusto beljakovine, mlečni izdelki in zelenjava z nizko vsebnostjo maščob so poleg prehranskih dopolnil osnova prehrane.

Sadni in polnozrnat kruh je dovoljen v omejenih količinah v kasnejših fazah prehrane.

Vzorčni načrt prehrane

Zajtrk

1 grenivka
1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob
2 rezini toast pšenice
Kava ali čaj

Kosilo

Beljakovinski dodatek z zelenjavo

Popoldanska malica

Beljakovinski dodatek in jabolko

Večerja

Zelenjavna juha
Piščančja prsa in zelenjava
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Sveže sadje

Poiščite recepte z nizko kalorijo in z nizko vsebnostjo maščob tukaj.

Priporočila za vadbo

Vadba je priporočljiva, vendar je njen pomen manjši, medtem ko je dieta dana veliko večji poudarek.

Stroški in odhodki

Dieta Karla Lagerfelda proda na drobno za 19,95 USD.

Prednosti

  • Začetne faze prehrane bodo verjetno prinesle hitro hujšanje, kar bo povečalo motivacijo za spoštovanje s programom.
  • Realistični časovni okvir za pričakovane dolgoročne rezultate hujšanja z dietami je svetoval, da lahko traja eno leto, da dosežejo svoje cilje.
  • Obravnava psihološke dejavnike, ki sodelujejo pri uravnavanju teže.
  • Za pripravo hrane ne potrebuje veliko časa.

Slabosti

  • Začetne faze prehrane so zelo nizko kalorične in dietetičniki bodo verjetno občutili lakoto in občutke pomanjkanja.
  • Večina dietetičnih izdelkov ne bo smatrala, da je obrok iz proteina zelo zadovoljiv.
  • Številni recepti vključujejo živila, ki so lahko draga, neznana ali jih je težko najti.
  • Primanjkuje bistvenih maščob.
  • Spodbuja uporabo umetnih sladil.
  • Daje nekaj potencialno nevarnih nasvetov, kot so žvečenje hrane in izpljunki, kar je znano, da je sprožilec motenj hranjenja.
  • Poudarja, da je videz glavni razlog za načrtovanje hujšanja.
  • Spodbuja kozmetične operacije, kot so rinoplastika, povečanje prsi in liposukcija (Vaser, Smart in Tumescent).
  • Številni bralci se ne bodo nanašali na Lagerfeldov odnos in življenjski slog.

Dieta Karla Lagerfelda je lahko nevarna

Za razliko od večine sodobnih pristopov k dieti lakota in pomanjkanje štejeta za del izgube teže in Lagerfeld celo gre tako daleč, da trdi, da mora biti dieta oblika kazni. Nadaljuje, da so tisti, ki nimajo dovolj odločnosti in moči volje, usojeni za neuspeh.

Poleg očitne izkušnje prikrajšanosti, ki se bo pojavila pri tej dieti, bo ogrožen prehranski vnos diete, zlasti v začetnih fazah, in to bo negativno vplivalo na dolgoročno zdravje dieterja. Morda je najbolj opazna skoraj popolna odsotnost maščob, kar bo povzročilo pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin.

Omejevanje kalorij in omejevanje raznolikosti hrane na takšen način bosta prinesla rezultate, vendar se morajo dieteti zavedati, da do tega ne bo prišlo brez resnega tveganja za fizično in psihično počutje.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

    Reference:
  • Koffler, M., Kisch, E. S. (1996). Stradalna dieta in zelo nizkokalorična dieta lahko sprožita odpornost na inzulin in odkrito diabetes mellitus. Časopis za diabetes in njegove zaplete, 10 (2), 109-112. povezava
  • Wadden, T. A., STUNKARD, A. J., BROWNELL, K. D. (1983). Zelo nizkokalorična dieta: njihova učinkovitost, varnost in prihodnost. Anali interne medicine, 99 (5), 675–684. povezava
  • Byrne, S., Cooper, Z., Fairburn, C. (2003). Vzdrževanje teže in ponovitev pri debelosti: kvalitativna študija. Mednarodna revija o debelosti, 27 (8), 955-962. povezava

Zadnji pregled: 7. februarja 2018


Poglej si posnetek: Królestwo Karla Lagerfelda w serialu 7 dni przed (Avgust 2022).