Informacije

Vodnik za preživetje raka

Vodnik za preživetje raka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ozadje

Priročnik za preživetje raka: Hrano, ki vam pomaga nazaj, sta napisala Neal Barnard, M.D., avtor uspešnice in zagovornica rastlinske diete, in Jennifer Reilly, prehranska svetovalka pri projektu Cancer Project.

Ta knjiga pojasnjuje povezavo med našo prehrano in hormoni, ki spodbujajo raka, in kako prehod na vegansko prehrano z nizko vsebnostjo maščob prinaša koristi vsem, ki jim grozi ali jim je diagnosticiran. Avtorji navajajo, da je njihov cilj "prevesti znanstvene ugotovitve v preproste, praktične korake, ki jih lahko uporabite v svoji kuhinji, v trgovini z živili, v restavracijah - kjer koli že razmišljate, kaj bi jedli."

Osnove prehrane pri preživetju raka

Čeprav priporočil v tej knjigi ni mogoče obravnavati kot zdravljenje raka, je bilo ugotovljeno, da imajo nekateri prehranski vzorci največjo korist in ljudem, ki jim je diagnosticiran rak, pomagajo živeti dlje in bolj zdravo.

Ena najpomembnejših ugotovitev je, da prehrana z veliko vlaknin in malo maščob ponavadi zniža raven hormonov, ki sodelujejo pri rasti rakavih celic. Dokazi tudi kažejo, da populacije, ki uživajo majhne količine mesa in mlečnih izdelkov, kažejo manjšo pojavnost raka.

Zaradi te raziskave je glavno načelo, ki ga je opisal Vodnik za preživetje raka, poudarjanje živil z malo maščob, veliko vlaknin, kot so zelenjava, sadje, polnozrnate žitarice in stročnice. Svetujemo vam, da si prizadevate za vnos štirideset gramov vlaknin na dan.

Obstajajo tudi določena živila, ki jih priporočamo zaradi svojih visokih ravni antioksidantov in posebnih spojin, ki spodbujajo imunski učinek. Vključujejo predvsem zelenjavo in sadje. Študije kažejo, da dieta, bogata z zelenjavo in sadjem, zmanjšuje verjetnost, da se bo rak v prvi vrsti razvil in da preživeli raka, ki uživajo več svežega pridelka, živijo daljše življenje brez raka.

Sadje in zelenjava zagotavljata različne zaščitne spojine, kot so beta karoten, likopen, vitamin E, selen, vitamin C, cink in fitokemikalije. Vodnik za preživetje raka vključuje tudi informacije o živilih, ki motijo ​​imuniteto in se jim je treba izogibati, vključno z živalskimi proizvodi, ki vsebujejo veliko maščob in holesterola.

Ohranjanje zdrave teže zmanjšuje možnost, da se bo rak razvil in lahko tudi izboljša preživetje po diagnozi raka. Vendar ne priporočamo, da zmanjšate svoje velikosti porcij, ker to lahko sproži lakoto, kar vodi do pojenja in ponovnega povečanja telesne mase.

Namesto tega bi se morali osredotočiti na zdravo hrano, ki ima naravno malo kalorij, kar je enostavno doseči, če svoj dnevni načrt obroka oblikujete okoli zelenjave, sadja, polnozrnatih žitaric in fižola.

Priporočena živila

Kale, zelenjava, brokoli, zelje, paradižnik, korenje, jed, mango, fige, borovnice, česen, čebula, mandelj, sojino mleko, ovsena kaša, rjavi riž, testenine, piščanec, prepražen fižol, gobe, prehranski kvas, seitan , javorjev sirup, zelišča in začimbe.

Vzorčni načrt prehranjevanja z rakom

Zajtrk

Ovsena kaša z borovnicami

Kosilo

Split grahova juha
Polnozrnati kruh
Brokoli solata
1 hruška

Popoldanska malica

Hummus z otroškim korenčkom

Večerja

Penne s Kalejem, paradižnikom in oljkami

Sladica

Bučna krema

Priporočila za vadbo

Vaja izgoreva kalorije, pospeši metabolizem, krepi kosti in zmanjša stres, ki lahko privede do prenajedanja.

Priročnik za preživetje raka priporoča, da začnete počasi, ko začnete vsak dan pol ure ali trikrat na teden telovaditi vsak dan polno vadbo. Toda tudi tisti, ki zaradi zdravstvenih omejitev ne morejo telovaditi, bodo še vedno lahko shujšali le z dieto z nizko vsebnostjo maščob.

Stroški in odhodki

Vodnik za preživetje raka: Živila, ki vam pomagajo v boju proti nazaj, prodajajo na 19,95 USD.

Kliknite tukaj za nakup knjige po znižani ceni.

Prednosti

  • Rastlinska prehrana z nizko vsebnostjo maščob lahko zmanjša tveganje za razvoj raka in poveča stopnjo preživetja pri že diagnosticiranih.
  • Vključuje posebne informacije o hrani, preživetju raka dojk in prostate.
  • Bolnikom z rakom omogoča način, da postanejo proaktivni v procesu okrevanja.
  • Vključuje recepte, zasnovane posebej za zmanjšanje tveganja za raka.
  • Avtorji so strokovnjaki s področja preventivne prehrane.

Slabosti

  • Zelo restriktivno in izloča veliko živil, vključno z vsemi živalskimi proizvodi.
  • Pri nekaterih dietetih lahko pride do motenj prebave, kot sta napihnjenost plinov in napihnjenost, ko na začetku povečajo vnos vlaknin.
  • Verjetno bo potrebno več časa, da porabite za pripravo obrokov.
  • Vodnik za preživetje raka ne vključuje načrta obrokov.
  • Nekateri recepti za sladico vsebujejo rafiniran sladkor.

Sklepi

Priročnik za preživetje raka pojasnjuje, kako hrana, ki jo jemo, lahko vpliva na tveganje za razvoj raka, pa tudi pomaga pri ohranjanju zdravja ljudi, ki jim je že diagnosticiran rak. Programa, opisanega v tej knjigi, ne smemo obravnavati kot zdravljenje raka, vendar znanstvene študije kažejo, da je tak način prehranjevanja pomemben sestavni del življenjskega sloga, ki preprečuje raka.

Avtor Mizpah Matus B.Hlth.Sc (hons)

Zadnji pregled: 15. junij 2017


Poglej si posnetek: astronellypoerich SAGA PREŽIVETI MAMU KULMINIRALA ISTINOM I GREBANJEM NA KAPIJU (Julij 2022).


Komentarji:

  1. Dataxe

    Ehhh ... Navayali so navayali, I tried 7 times to start a blog, but still nothing, but then I read your site and kaaaak started! And now I have been blogging for several months. Blogger for a boost of energy! Write more!



Napišite sporočilo